Beneficios:
Contiene vitaminas del complejo B, y
E. Minerales como Hierro, Selenio,
Manganeso y Cobre. Contiene aminoácidos que nos ayudan con el
Hígado. Ayuda en el Hipotiroidismo ya que contiene yodo. Ayuda al Sistema
Cardiovascular.
Ingredientes:
1 Taza de Avena previamente remojadas en 2 tazas de agua. Conservas
esta agua. No se tira ya que tiene muchas vitaminas.
2 Tazas de Agua más.
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
Manera de hacerse:
Todo a la licuadora, y después la cuelas en una bolsita para leches o en una manta de cielo.El residuo que queda lo puedes deshidratar o poner en tu horno a baja temperatura para que se seque y después lo mueles en el procesador y te queda Harina de Avena.
Leche de Arroz Integral
Beneficios:
Contiene vitaminas del complejo B, E y K. Minerales como Calcio, Zinc,
Cromo, Fósforo, Hierro, Selenio, Yodo, Magnesio, Manganeso y Cobre. El
Manganeso ayuda a sintetizar las grasas y al Sistema Nervioso y
reproductivo. Es rico en antioxidantes. Si no la cuelas tiene fibra para un
buen transito intestinal.
Ingredientes:
1 Taza de Arroz Integral (la lavas) previamente remojada en 2 tazas de agua. Conservas esta agua. No se tira ya que tiene muchas vitaminas. También se puede hacer con arroz cocido.
2 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
Manera de hacerse:
Todo a la licuadora, y después si quieres la cuelas en una bolsita para leches o en una manta de cielo. A mi me gusta sin colar.El residuo que queda lo puedes deshidratar o poner en tu horno a baja temperatura para que se seque y después lo mueles en el procesador y te queda Harina de Arroz.
Leche de Amaranto
Beneficios:
Es una de las fuentes más importante
de proteínas. Contiene vitaminas A,
del complejo B, y C. Minerales como
Acido fólico, Niacina, Calcio, Hierro y
fósforo. Aminoácidos como la lisina.
Ayuda a la osteoporosis, diabetes,
hipertensión, estreñimiento,
divertículos, enfermedad celiaca, nos proporciona mucha energía. Con
tantas vitaminas ayuda a la piel, Sistema Nervioso y Sistema Inmune.
1 Taza de Amaranto
3 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
Manera de hacerse:
Todo a la licuadora, no es necesario colarlo.
TIP SIMPLE: Añade Cardamomo o Nuez Moscada y queda deliciosa.
Leche de Ajonjolí
Beneficios:
Es una de las fuentes más
importante de proteínas. Contiene
vitaminas del complejo B, E y K.
Minerales como calcio, magnesio,
fósforo, zinc, silicio, cobre, boro,
potasio, hierro, yodo y selenio. Ayuda a la fortalecer los huesos, al regular el
colesterol, al Sistema Cardiovascular y Nervioso, al sueño, proteje la flora
bacteriana. Ayuda a la piel, cabello y uñas.
1 Taza de Ajonjolí previamente remojadas y les quitas el agua en la que las
remojaste
3 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
Manera de hacerse:
Todo a la licuadora, no es necesario colarlo.
TIP SIMPLE: Añade Cardamomo o Pumpkin spice y queda deliciosa.
Leche de Quinoa
Beneficios:
Contiene vitaminas del complejo B, C
y E. Minerales como Potasio, Fósforo,
Calcio, Hierro y Magnesio. Contiene
aminoácidos, Omega 6 y 3. Es
antioxidante, ayuda a la piel, Sistema
Nervioso y Cardiovascular. Tiene bajo
índice glucémico, ayuda al
colesterol. Tiene fibra para un buen tránsito intestinal.
1 Taza de Quinoa cocida (puedes hacerla también con Quinoa cruda,
como la de Arroz Integral, pero a mi me gusta más cocida)
3 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela (con cardamomo queda también muy rica)
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
Manera de hacerse: Todo a la licuadora, no es necesario colarla.
TIP SIMPLE: Añade Cardamomo o Jengibre y queda deliciosa.
Leche de Nuez de Castilla
Beneficios:
Contiene vitaminas del complejo B y E.
Minerales como Calcio, Potasio y
Magnesio. Acido Fólico. Ayuda al
Sistema Nervioso, a la piel, nos
proporciona grasas buenas para el
cerebro y el corazón. Ayuda con el colesterol malo, a la presión, acelera el
metabolismo. Si no la cuelas tiene fibra para un buen transito intestinal.
Es muy buena para el cerebro. Es la nuez más rica en Omega 3.
1 Taza de Nuez de Castilla
3 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
Manera de hacerse:
Todo a la licuadora, a mi me gusta dejarla tal cual pero si tu la quieres colar utiliza una bolsita para leches o en una manta de cielo.
Leche de Nuez Pecana
Beneficios:
Contiene vitaminas del complejo B y E.
Minerales como Calcio, Magnesio,
Fósforo, Potasio, Hierro y Zinc. Es
Antioxidante, por el Zinc y Selenio
ayudan a la fertilidad y al Sistema Inmunológico. Ayuda al Sistema Nervioso,
al Cardiovascular, a la piel, nos proporciona grasas buenas para el cerebro y
el corazón. Si no la cuelas tiene fibra para un buen transito intestinal.
1 Taza de Nuez Pecana
3 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
Manera de hacerse:
Todo a la licuadora, a mi me gusta dejarla tal cual pero si tu la quieres colar utiliza una bolsita para leches o en una manta de cielo.
Leche de Nuez de Brasil
Beneficios:
Contiene vitaminas del complejo B, C y
E. Minerales como Calcio, Magnesio, Potasio, Selenio y Zinc. Es Antioxidante,
por el Zinc y Selenio ayudan a la fertilidad y al Sistema Inmunológico. Ayuda
al Sistema Nervioso, al Cardiovascular, a la piel, nos proporciona grasas
buenas para el cerebro y el corazón. Si no la cuelas tiene fibra para un buen
transito intestinal. Nos ayuda a bajar el colesterol y triglicéridos.
1 Taza de Nuez de Brasil previamente remojadas y les quitas el agua en la que
las remojaste
3 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
Manera de hacerse:
Todo a la licuadora, a mi me gusta dejarla tal cual pero si tu la quieres colar utiliza una bolsita para leches o en una manta de cielo.Leche de Avellanas
Beneficios:
Contiene vitaminas del complejo B y
E. Minerales como Calcio, Magnesio, Potasio. Es Antioxidante. Ayuda al
Sistema Cardiovascular, a la piel, nos proporciona grasas buenas para el
cerebro y el corazón. Si no la cuelas tiene fibra para un buen transito
intestinal. Ayudan a la hipertensión. Contiene proteína.
1 Taza de Avellanas previamente remojadas y les quitas el agua en la que las remojaste
3 Tazas de Agua
1 Cucharadita de Canela
1 Cucharada de Aceite de Coco
1 Cucharada de Miel ó 1 Dátil (opcional)
1 Cucharada de Extracto de Vainilla
1 pizca de sal en grano
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